Nico hace natación desde los 4 años... fué lo primero que le recomendaron los médicos para mejorar la postura de las piernas (rotación de la cadera), fortalecer los músculos (hipotonía), mejorar la coordinación y el equilibrio, la respiración ( pecho hundido), etc...
Al principio fué dificil porque se cansaba rapidísimo, casi todo el 1° año no resistía hacer una clase completa, depués para que pueda hacerlo los profesores le acortaban las distancias y así lograba hacer varias maniobras distintas en una sola clase porque no tenía que salir nates...
En época de competencias se anotó en todas !!! en los primeros años salía 3° ( siempre la carrera era entre 3 competidores), pero con el tiempo llegó a ser 1° varios años consecutivos hasta que tuvo que dejarlo para hacer Taekwondo.
Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre que se los practique de forma
adecuada.
La natación esta considerada como uno de los deportes más completos que existen ya que
ejercita todo nuestro cuerpo y además no requiere una preparación fisica elevada lo
mantiene fuerte y sano y la ausencia de la gravedad, la falta de impacto, el
desplazamiento horizontal y la temperatura controlada, hace que personas con problemas de
movilidad puedan no solo hacer un deporte sin también expandir sus posibilidades.
Cuando nadamos nuestro cuerpo esta en constante movimiento. Esto nos aporta beneficios
como:
- Resistencia a nivel cardiovascular
- Estimulación de la circulación sanguínea
- Una presión arterial estable
- Desarrollo de todos los grupos musculares
- Mejora la postura corporal
- Desarrolla la flexibilidad y alivia tensiones
- Estimula el desarrollo fisico-psíquico
- Ayuda al sistema inmunológico
Esta recomendado por los médicos para terapias y patologías como:
- El asma
- Molestias articulares y musculares
- Hernias de disco, lumbalgias, etc.
- Estrés
- Ayuda en dietas
- Discapacidades físicas y motoras
La natación es muy saludable si se hace bien pero podemos hacer movimientos o llevar
posturas incorrectas que pueden provocarnos dolores con el tiempo.
La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin
impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.
También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos
no pueden practicar otros deportes.
En nuestros músculos.
La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas,
por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una
mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que
nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y
aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
En nuestra psique
La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos
sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.
La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto.
La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto.
El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como
son y esto facilita la comunicación.
Reduce el estrés.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.
Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
son y esto facilita la comunicación.
Reduce el estrés.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.
Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
Contra el dolor y las lesiones
El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos
dolores difusos.
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos
un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos
un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos
traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.
En el sistema respiratorio
Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire
los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético,
haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos
músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.
Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al
Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al
organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para
transportar oxigeno.
Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor
Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor
capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
En el sistema cardiaco-vascular
La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el
mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que
El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que
cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía
y la eficacia de nuestro corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los
problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno
de la sangre.
Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
FUENTES
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